juin 22, 2020
PORTRAIT CHINOIS D’ELODIE Le petit mot de la présidente : Ne vous fiez pas à la photo ! Elodie est une jeune femme qui en veut. Très prise par son travail, elle essaye de s’entrainer tant que bien mal grâce à sa volonté ! Keep Going ! 👏 Si tu étais un autre sport que la course à pied ? L’aviron…
juin 22, 2020
L’entrainement en côte, bien que très exigent, constitue l’une des meilleures techniques pour progresser en course à pied. 💪 Les séances de côtes développent efficacement nos qualités cardiovasculaires et constitue un excellent travail musculaire. Une séance par semaine dans une préparation spécifique (10km, semi, marathon ou trail) vous permettront d’obtenir des effets réels sur le plan musculaire. Il existe 2 types…
juin 15, 2020
PORTRAIT CHINOIS DE RICHARD Si tu étais un autre sport que la course à pied ? Football Si tu étais un événement sportif ? Ultra Trail du Mont Blanc Si tu étais un animal ? Un gorille Si tu étais un plat ? Un chou à la crême Si tu étais une fierté en course à pied ?…
mai 31, 2020
Idée Parcours n°1 Difficulté : 2/5 Distance : 10kms Typologie : Nature essentiellement Orientation : Très simple Lieux : Nantes/Saint-Sébastien-sur-Loire Avantages : Aucune intersection avec la circulation automobile, parcours végétal et animalier, parcours très simple sans difficulté, vue sur la Loire, … Inconvénients : Possibles inondations en hiver. Départ : Rendez-vous au CRAPA à l’extrémité est de l’île de Nantes…
mai 13, 2020
Pendant le confinement, nous avons lancé le challenge aux adhérents de créer un plat « Veille de course » sans utiliser les pâtes. Chose faîte pour Cécile qui nous propose un gratin de gnocchi et petits pois. Préparation : 30 minutes Cuisson : 1h Ingrédients pour 2 personnes : 200gr de gnocchi frais. Vous pouvez aussi les faire maison à base de pommes de terre ou à…
mai 10, 2020
Le week-end du 16/17 Mai, on aurait dû participer au Trail du Lac de Ploermel. Bon annulé, comme vous pouvez le deviner. Alors, pour se consoler, on a décider de se replonger dans les bons souvenirs du Trail des Garciaux en image ! Du départ à Nantes jusqu’à l’adieu à l’âne, tout y est !
mai 6, 2020
PORTRAIT CHINOIS DE BARBARA Le petit mot de la présidente : Membre du bureau, Barbara, une jeune fille toujours très souriante, positive, à l’écoute et toujours partante pour de nouvelles aventures ! Si tu étais un autre sport que la course à pied ? La danse Si tu étais un événement sportif ? Une course humanitaire, ça doit…
mai 4, 2020
Suite au challenge lancé à nos adhérents ; réaliser un dessert/goûter healthy/sportif avec comme ingrédient principal : la POMME !🍎, on vous présente une dernière recette ; la tarte aux pommes, base flocons d’avoine. Préparation : 30 minutes Cuisson : 1h Ingrédients pour une tarte : 3 pommes Compote de pommes 150 g flocons d’avoine 300 ml de lait végétal (avoine par exemple) 10g de…
mai 4, 2020
J’espère que vous allez bien? On continue de prendre soin de vous pendant le confinement 😀 et voici un premier entrainement Total Body ! Nous vous conseillons vivement de suivre la vidéo puisqu’elle vous permet de faire le workout en même que Juliette (environ 30 minutes d’effort intense avec quelques conseils donnés par Juliette). A noter que Juliette n’est pas coach, mais vous…
avril 27, 2020
Suite au challenge lancé à nos adhérents ; réaliser un dessert/goûter healthy/sportif avec comme ingrédient principal : la POMME !🍎, on continue de vous présenter les recettes concoctées par nos adhérents. Aujourd’hui, on vous présente celle de Pierre ! Préparation : 15 minutes Cuisson : 35 minutes Ingrédients pour un cake : 3 pommes 130g farine complète de riz 2 oeufs 1/2 sachet de levure…