novembre 11, 2020
Allez go go on profite de la saison des courges, potirons pour faire le plein de soupettes ! 🍜 🍲 Préparation : 40 min Ingrédients : 800g de potiron 200g de lardon 100ml de crème liquide 5 oignons Beurre Châtaignes ou marrons Préparation : Faire revenir les oignons coupés grossièrement dans le beurre au fond d’une cocotte ou d’une grosse casserole.…
novembre 2, 2020
Et oui même la courge arrive même à se faire une place dans les desserts 😇 ! Voici une recette à déguster un week-end de confinement sous votre plaid ! Préparation : 15 minutes Cuisson : 8 à 10 minutes Ingrédient 200g de chocolat noir 120g de purée de potimarron 40g de farine 3 oeufs 1 cuillère à soupe de poudre d’amande 80g de sucre roux…
octobre 5, 2020
Vous êtes en manque d’inspiration pour vos recettes du quotidien ? Voici une recette pour profiter des douceurs de l’automne. Une recette confort food pour booster vos défenses immunitaires et raviver votre teint ! ☺️ Préparation : 30 minutes Cuisson : 1h Ingrédients : – 400g de courge butternut – 400g de carotte – 1 oignon – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive – 1/2…
juin 22, 2020
PORTRAIT CHINOIS D’ELODIE Le petit mot de la présidente : Ne vous fiez pas à la photo ! Elodie est une jeune femme qui en veut. Très prise par son travail, elle essaye de s’entrainer tant que bien mal grâce à sa volonté ! Keep Going ! 👏 Si tu étais un autre sport que la course à pied ? L’aviron…
juin 22, 2020
L’entrainement en côte, bien que très exigent, constitue l’une des meilleures techniques pour progresser en course à pied. 💪 Les séances de côtes développent efficacement nos qualités cardiovasculaires et constitue un excellent travail musculaire. Une séance par semaine dans une préparation spécifique (10km, semi, marathon ou trail) vous permettront d’obtenir des effets réels sur le plan musculaire. Il existe 2 types…
juin 15, 2020
PORTRAIT CHINOIS DE RICHARD Si tu étais un autre sport que la course à pied ? Football Si tu étais un événement sportif ? Ultra Trail du Mont Blanc Si tu étais un animal ? Un gorille Si tu étais un plat ? Un chou à la crême Si tu étais une fierté en course à pied ?…
mai 31, 2020
Idée Parcours n°1 Difficulté : 2/5 Distance : 10kms Typologie : Nature essentiellement Orientation : Très simple Lieux : Nantes/Saint-Sébastien-sur-Loire Avantages : Aucune intersection avec la circulation automobile, parcours végétal et animalier, parcours très simple sans difficulté, vue sur la Loire, … Inconvénients : Possibles inondations en hiver. Départ : Rendez-vous au CRAPA à l’extrémité est de l’île de Nantes…
mai 13, 2020
Pendant le confinement, nous avons lancé le challenge aux adhérents de créer un plat « Veille de course » sans utiliser les pâtes. Chose faîte pour Cécile qui nous propose un gratin de gnocchi et petits pois. Préparation : 30 minutes Cuisson : 1h Ingrédients pour 2 personnes : 200gr de gnocchi frais. Vous pouvez aussi les faire maison à base de pommes de terre ou à…
mai 10, 2020
Le week-end du 16/17 Mai, on aurait dû participer au Trail du Lac de Ploermel. Bon annulé, comme vous pouvez le deviner. Alors, pour se consoler, on a décider de se replonger dans les bons souvenirs du Trail des Garciaux en image ! Du départ à Nantes jusqu’à l’adieu à l’âne, tout y est !
mai 6, 2020
PORTRAIT CHINOIS DE BARBARA Le petit mot de la présidente : Membre du bureau, Barbara, une jeune fille toujours très souriante, positive, à l’écoute et toujours partante pour de nouvelles aventures ! Si tu étais un autre sport que la course à pied ? La danse Si tu étais un événement sportif ? Une course humanitaire, ça doit…